Le coup de vieux peut-il se ressentir soudainement ? C’est en tout cas ce que suggère une étude américaine, qui démontre que le corps ne vieillit pas de façon linéaire et définit deux âges qui concentrent les bouleversements biologiques.
Si un matin tout va bien, tout peut subitement se dérégler en l’espace de quelques semaines. Le sommeil déraille, l’alcool ne se tolère plus de la même façon et les facultés de récupération s’amenuisent. Rassurez-vous ces sentiments ne sont pas seulement une illusion : ce sont des signaux d’alarme.
Une étude diffusée en 2024 dans la revue scientifique Nature Aging démontre que le corps vieillit par étapes successives. Les chercheurs du grand système de santé de l’université de Stanford recensent notamment deux âges où les bouleversements biologiques sont plus nombreux.
Pour en arriver à cette théorie, ils ont analysé des milliers de molécules présentes chez des individus âgés de 25 à 75 ans ainsi que leur microbiome. Les conclusions sont éloquentes : les transformations biologiques interviennent à deux périodes précises. Deux âges constituent un tournant : vers 44 ans puis à 60 ans.
Intrigués par la forte accélération des risques de maladies cardiovasculaires et d’Alzheimer passé 60 ans, les chercheurs ont identifié quatre fonctions biologiques de l’organisme qui illustrent les signes de vieillissement les plus marqués : les reins, le foie, le métabolisme et le système immunitaire.
Concrètement, les scientifiques constatent qu’entre 40 et 60 ans, les métabolismes de l’alcool, de la caféine et des lipides se retrouvent perturbés. À partir de 60 ans, ils observent un dérèglement du métabolisme des glucides et de la caféine, ainsi qu’une altération de la régulation immunitaire, un déclin de la fonction rénale et des nouveaux changements cutanés et musculaires.
Particularité de cette analyse : cette situation touche au même stade autant les hommes que les femmes. Une preuve supplémentaire qu’au-delà des hormones des deux sexes (comme la périménopause chez les femmes par exemple), d’autres facteurs influent sur le vieillissement.
Avec une consommation qui augmente au milieu de la quarantaine, une période considérée comme stressante, l’alcool par exemple amplifie le dysfonctionnement métabolique observé.
Si connaître ces deux seuils critiques est intéressant, ne pas agir s’avère impertinent face au vieillissement. Des habitudes accessibles à tous permettent pourtant d’atténuer les effets.
Premièrement, la marche constitue une routine sous-estimée. Outre le défi des 10 000 pas par jour, marcher produit des effets notables sur la santé cardiovasculaire.
Deuxièmement, adopter un régime méditerranéen au niveau de l’alimentation participe au ralentissement du vieillissement biologique. Ce modèle riche en légumes, poissons gras, huile d’olive et légumineuses renforce le système immunitaire, protège le cœur et atténue le risque de diabète de type 2 et d’obésité.
Enfin, se protéger du soleil permet de préserver sa peau, un des organes les plus exposés et touchés aux âges critiques, définis par l’étude. Appliquer de la crème solaire s’avère donc particulièrement judicieux pour maintenir une protection cellulaire directe.
Source : La Rep des Pyrenees
Par Masha Media